体育不好怎么办

1. 练习立定跳远方法 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。 收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

2. 练习实心球 （1）上肢力量：可采用俯卧撑、举哑铃（也可以用板凳代替）来进行。男生30个/次，女生20个/次，每次间歇2分钟，共做3次。（2）腰腹力量：采用仰卧起坐、俯卧一头起来进行。练习时要求在动作到位的基础上，强调速度爆发力。力量较好的同学，可手持实心球进行练习，效果会更好。男生30个/次/分钟，女生20个/次/分钟，每次间歇3分钟，共做3次。（3）下肢力量：1.距离20——30米的连续蛙跳和单腿跳，要求动作到位、连贯；每次练习间歇1分钟，做5次。2.50——100米的短距离跑，要求全力冲刺，每次练习间歇2分钟，做5次。

仰卧起坐需要每天练习，至少每天做50个吧。身材不是很胖的话，提高会很快的。实心球呢，需要练习上肢力量，还有投掷动作也是很重要的，可以找体育老师指导一下。50米跑要求练爆发力和下肢力量，室内的话，每天多做蹲起，一组最少30个。可以试一下下肢负重爬楼梯。平时也要注意营养啊，多补充蛋白质，还有个最好的提高身体素质的运动，就是跳绳，每天就算坚持跳绳10分钟，对于提高成绩也是很有作用的。

我觉得体育的好坏都是靠平时努力的结果,不管你是否喜欢体育但是毕竟它很重要,要是锻炼跑步的话,我建议你是早上6点以前晚上8点以后慢跑比较合适,记住要慢跑,那是有氧运动.不能说什么跑多少米
,不能准确的说,应该跑20分钟以上(每天),只要你坚持下去,体质会变的很好的!坚持1个月,就有变化了.我就是运动员,教练和我说的.
跑步也不要注意什么
只要你慢跑就可以了
不要让呼吸困难
冬天是很冷
你跑步就不会觉得冷了
体质一增强就很少感冒

呵呵，我告诉你，那时就需要平静呼吸，给自己放松，小声给自己说：我最棒！我最棒！那时，我只想得第一，虽然平时真的没曾第一过。你行的，相信自己吧！！

有很多体育方面是一个心态的问题 很多人心态很放松 没有一种相对的“狠”劲 他就很难成功 其次才是身体方面 每天早睡 最好5点到6点时段起床 开始跑步 头两天可以选择5分钟 适应了以后10分钟 15分钟即可。
然后就是多练习技术动作 实心球这种 不是光有力量就可以发挥的好的 技术动作也占很大一部分原因 其他就是硬件了~每天早上跑完步找几个朋友 或者自己早点到学校 多练一下仰卧起坐~ 剩下的几项就可以不用管了 只要你前面做的好 后面几项保证你不会差的