大家看一下我的食谱，我想增肥，请给点意见吧，谢谢。

长胖的秘诀在于“汤，糖，躺”。我帮你稍稍修改一下食谱吧：
早上麦片粥或者是玉米粥里面可以加适量的糖（吃完记得刷牙，预防龋齿）。人体里面如果有多余的糖会储存起来，再转化为脂肪组织，也就是形态上的长胖。
中餐和晚餐多吃豆类，而且记得多喝一点汤，汤里面的营养很好吸收的（虽然民间里面说“吃肉不如喝汤”，但是要长好就“见好就收”吧。）另外，我建议你可以经常吃一点“黄精炖猪肘”（黄精有"宽中益气，使五脏调和，肌肉充盛。骨髓坚强，其力倍增，多年不老，颜色鲜明，发白更黑，齿落更生"的功能。现代药理研究发现，黄精根茎中含有黄精多糖、黄精确度低聚糖、菸酸、醌类、粘液质、氨基酸和锌、铜、铁等多种人体必需的微量元素。据专家测定，每千克黄精含蛋白质70.2g ,，脂肪6.5g，淀粉25.1g ，以及天门冬氨酸、高丝氨、毛地黄甙等，具有良好的补中益所作用。）不仅养身，还养颜。再适当吃点青菜，增强肠道蠕动，强化吸收。
零食最好别吃，没有营养，还伤身体。白天喝一杯酸奶，大概100—120克左右，晚上喝一杯牛奶。最好饭后20～30分钟喝酸奶和牛奶，有益吸收。油炸的，烤的，熏的东西或者是快餐都扔一边吧，样样不好！
睡觉之前吃少量的东西，然后喝100毫升牛奶（喝多会起夜的），有助睡眠，睡得好，第二天吃得香啊！
白天最好睡个午觉（一个小时以内，长了不好），平时还可以喝一些“党参枸杞茶”（党参2片，枸杞10粒左右加开水冲服，最好连东西一起吃）这是我们中医老师教的长胖的验方，而且长胖绝对不是虚胖，不反弹的！我们班有个男生已经试验成功了！

就像减肥没什么好办法就是少吃
增肥也一样 没什么好办法就是多
人各有各的体质结构 也有怎么吃都不会胖的体质
其实只要不威胁健康的话 顺其自然吧
依你食谱 你的饮食太合理了 正好是营养均衡而不会发胖的那种啊呵呵 也是很好的营养减肥食谱~
很多人羡慕都来不及 没什么
增肥的话就是多吃甜食和面食 吃饱后再加喝稀饭
而且晚饭多吃 睡觉前加餐
这样绝对会胖 但是也会有一定副作用
妹妹还是劝姐姐你多注意身体
健康就好

牛羊肉 禽肉 多 吃

猪 肉 少 吃

或者直接上 激素

.一天吃5餐,小吃多餐,要做运动, 吃肉 和 素菜
. 要肥得健康

多吃面食（斗包，糖包）

谁说减肥就是少吃,增肥就是多吃
我是吃糖发胖的,后来生了场病给瘦了,现在还想胖回去
我的办法就是吃了就睡
我爱喝粥,自己做些有营养的粥比什么都好
比如当归乌鸡汤就挺补的
但也别补过头了