健腹轮和仰卧起坐哪个效果好

健腹轮与仰卧起坐效果差不多。一定要先做有氧运动热身，燃烧多余脂肪，这样效果事半功倍，才会更明显。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。

其实都差不多，腹肌训练方法很多，但是也最难。不用器材也可以做腹肌训练，器材只是一种辅助，但是在腹肌训练中这个辅助效果一般。个人比较喜欢健腹轮，因为仰卧起坐练习腹肌的方式已被证实不科学。腹肌训练必须配合有氧训练减肚子才行。

都不好，练腹肌不需要用器材。
练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

当然是腹肌轮了 在健美里 仰卧起坐对腹肌只是辅助训练

两个都不好，最好的还是撕裂者，更全面。