新手注意绑绷带保护手腕，出拳路线要正，可以先从慢动作空击开始练，一定要注意出拳路线和正确发力，由慢到快，之后就可以打靶打沙袋了。打沙袋我个人建议绑了绷带就不用带拳套了，拳头的硬度还是有必要的
练仲了是什么意思,,一般来说刚开始练的人重要的是动作,而不是你出拳的力量,我们打拳记住是腰部发力,力量自脚底到拳头上,动作很重要,你动作不对的话,拳头打出去的力很大部分回震荡回脑部,很多初学者就有这个毛病,貌似很大的力打沙包,可是却总说头晕!但你看K1啊啥的专业选手或者职业拳击，他们打的重拳发力的姿势是很重要的，你还是别瞎练好！
循序渐进，肯定是发力方式不对。找老师手把手的教，一开始入门最好有师傅。就像学太极拳，开始总是膝盖痛一样，腿的站立方式不对。
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