191问答库 > 如何快速提高纵跳摸高？我只能摸到2米62.实际要求是2米65.小弟万分感谢，万分感谢。

如何快速提高纵跳摸高？我只能摸到2米62.实际要求是2米65.小弟万分感谢，万分感谢。

希望是切实可行的方案。
2024-11-17 11:24:02
推荐回答（3个）
回答1：

绑沙袋是最有效的方法，而且你就只差0.03了。。其实多跑跑楼梯就可以了。
我自己亲身试过。带了两个月12斤的绑脚上的。摘掉就可以扣蓝了。
打字不容易，感觉ok就给个好评采纳吧，谢谢。。。。。

回答2：

每天腿部绑沙袋跑步5公里。拆掉身子就轻盈了。

回答3：

多练习，去请教练

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