累了 身体肌肉酸痛，说明体内偏酸性。所以可以喝点茶，茶事偏碱的。在喝点牛奶，在不行 就吃安眠药了
打球之前要做一些准备运动，要热热身，尤其是很久没打球，打球时间不要太长，一个小时就差不多。腿不舒服可以吃点钙片，运动会消耗大量的钙，可以做点简单的按摩，简单点揉揉腿。
