不宜一起床就运动，如果饿可以控制运动量和运动时间。
或者有可能是太晚起床或最近才开始跑身体不适应。
早上起来应喝水等血液浓度下降到正常水平才去运动，不然长期的话有害心脑血管
晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足40分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。
晨跑不适宜大运动量，适宜慢跑，不能跑太久，15MIN以内就行
我都是喝一杯牛奶和吃一个面包才去晨跑。
都没劲了就不能跑了，否则到最后你就头晕眼花了。
刚开始时适当休息，时间长了就坚持些
慢走吧
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