配重，砝码，哑铃，砸核桃
平时注意肌肉力量锻炼后的放松，可以自己捶一锤，或者让别人给你抖一抖什么的，长期训练后不放松容易导致肌肉乳酸堆积，让肌肉弹性下降，这样是不好的。我不知道你现在的动作是什么样的，但是出界肯定是因为你最后发力不对，应该是发力晚了或是...
1 动作要领：铅球是单手持球置于肩上锁骨窝处,站立在投掷圈内,两脚支撑在地面,一全身和最快的出手速度把铅球推出, 2 要划分的动作阶段 原地推铅球的整体动作是下肢和上肢结合的一种动作,由抬体和推球两个动作结构组成。我们一般把下肢分为瞪地、...
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