体能训练的原地训练项目

2024-10-28 15:35:19
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回答1:

原地高抬腿练习不仅能够发展学生的下肢爆发力,还能够训练学生的平衡能力。

回答2:

  1、俯卧撑:动作规范,2分钟内连续完成35(8)次;
  2、仰卧起坐;动作规范,3分钟内连续完成35(20)次;
  3、单杠引体向上:动作规范,连续完成6(2)次;
  4、双杠臂区伸:动作规范,连续完成8(3)次;
  5、单腿深蹲起立:动作正确,连续完成5(2)次;
  6、100米跑:15秒20(17秒20)内跑完全程;
  7、3000米跑:14分(16分30秒)内跑完全程;
  8、5000米跑:23分内跑完全程;
  9、组合练习:1分30 秒(2分)内里连续完成俯卧伸曲腿10次,5米折返跑往返2次,俯卧撑5次,蛙跳10米,蛇型跑25米,返回直线跑35米。