一：要注意关节的保护，避免膝关节受到伤害。因为很多老年人膝关节各功能已经退化，所以下楼梯的时候会异常费劲。这时可以从脚尖先着地，使足弓先承受部分的力量，这样在下楼梯的时候，就能够较大程度的避免损伤。
第二：控制好自己的体重。当我们行走的时候，膝盖承受的力量是我们人体体重的3-6倍。也就是说，我们越重的时候，膝盖的承受负荷就越大。所以适当的控制体重可以减轻膝关节的负荷。
第三：有规律的锻炼。锻炼其实很简单，不一定是要去跑步，有时候可以适当进行一些无氧运动。中老年人也可以在清晨或傍晚到公园走走，或者跳跳广场舞、关节体操等。
像这种膝关节退行性关节痛并不是突然就有的，都是日积月累的，为了避免老了以后各种疾病来袭，我们应该从年轻时就要学会如何预防膝关节退行性关节痛。其实，退行性关节痛顾名思义，就是关节软骨的退化磨损。所以，建议关节出现了关节炎的朋友们可每日坚持摄取7.5g天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），给关节软骨输送营养，促进关节软骨的修复，帮助自己更快克服退行性关节痛，重享自由舒畅的生活！
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