五谷杂粮营养价值这么多，那么有什么方法可以通过五谷杂粮美容养颜的？

五谷杂粮在日常生活中深受人们的欢迎，不仅美味可口而且营养价值极高，而且多吃五谷杂粮可以起到美容养颜的作用，这些五谷杂粮包括薏仁、黑芝麻、黑米、芡实、高粱米、莲子、核桃等，可以排毒瘦身、去青春痘、改善皮肤和延缓衰老，有需要的朋友们可以多吃这些五谷杂粮。

一、吃这些五谷杂粮对皮肤好

美容五谷杂粮粥配方：薏仁、高粱米、芡实、莲子、红枣 ，其中核也可以加些蜂蜜调味。

每天中午就把薏仁、高粱米、芡实、莲子放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概四十多分钟的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上再加点水，热两分钟就好了，这样一碗美容养生的五谷杂粮粥就煮好了，食用口味根据个人而定！这是一个很有名的去湿气健脾胃名方，比例掌握不好或者是没有时间熬粥的朋友可以选择这款粥的即食版---五珍粉，主要是为了适应现代人群快节奏的生活方式，把这五种食材精选细选之后，熟化并且研磨成粉，吃的时候温水冲一下就可以了，是非常适合上班族的营养早餐。常吃五谷杂粮粥好处多，坚持下来，你会发现五谷杂粮吃出好健康，养脾胃，美容颜，亮气色！

五谷杂粮中所含的维生素A,可保持皮肤和粘膜的健康；维生素B2,能够预防青春痘；维生素E则有抗自由基功能,可改善皮肤、延缓衰老。其他的成分,如脂肪油、挥发油、亚麻油酸,可滋润皮肤,使其光滑细致；氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；不饱和脂肪酸则可减少堆积在体内的胆固醇,促进新陈代谢使头发容易生成,预防脱发及谢顶。

吃这些五谷杂粮对皮肤好美容五谷杂粮粥配方：薏仁、高粱米、芡实、莲子、红枣 ，其中核也可以加些蜂蜜调味。

五谷杂粮在日常生活中深受人们的欢迎，不仅美味可口而且营养价值极高，而且多吃五谷杂粮可以起到美容养颜的作用，这些五谷杂粮包括薏仁、黑芝麻、黑米、芡实、高粱米、莲子、核桃等，可以排毒瘦身、去青春痘、改善皮肤和延缓衰老，有需要的朋友们可以多吃这些五谷杂粮。

每天中午就把薏仁、高粱米、芡实、莲子放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概四十多分钟的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上再加点水，热两分钟就好了，这样一碗美容养生的五谷杂粮粥就煮好了，食用口味根据个人而定！这是一个很有名的去湿气健脾胃名方，比例掌握不好或者是没有时间熬粥的朋友可以选择这款粥的即食版---五珍粉，主要是为了适应现代人群快节奏的生活方式，把这五种食材精选细选之后，熟化并且研磨成粉，吃的时候温水冲一下就可以了，是非常适合上班族的营养早餐。常吃五谷杂粮粥好处多，坚持下来，你会发现五谷杂粮吃出好健康，养脾胃，美容颜，亮气色！

五谷杂粮中所含的维生素A,可保持皮肤和粘膜的健康；维生素B2,能够预防青春痘；维生素E则有抗自由基功能,可改善皮肤、延缓衰老。其他的成分,如脂肪油、挥发油、亚麻油酸,可滋润皮肤,使其光滑细致；氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；不饱和脂肪酸则可减少堆积在体内的胆固醇,促进新陈代谢使头发容易生成,预防脱发及谢顶。