补充一下楼上的回答。运动负荷包括运动强度和运动时间两个方面。判定运动强度的大小，一般式用心率，如楼上回答可以了。这个心率判断负荷主要针对有氧运动而言的。判断运动负荷的大小，除了心率外，最正确的应该是用吸氧量的方法。在实际操作中，运动时如果说话有点喘息，说明运动强度达到中等，如果感觉喘气有点困难，说明已经到大强度了。另外，对于力量性运动，强度的判断主要是看负荷的重量，能完成8-12次的重量是中等强度，12次以上是小强度，8次一下是大强度。至于运动时间就不说了。
你的题目不是来自羽毛球课作业的吧。。。
适宜运动强度范围可用靶心率来控制，即以本人最高心率的70%~%85的强度作为标准，靶心率为：（220-年龄）*（70%~85%）。如20岁的靶心率是140~170次/分钟。
最适宜运动心率为：心率储备*75%+安静时心率。其中心率储备=最大心率-安静时心率；最大心率=220-年龄。
运动负荷测定：
检测和评定锻炼者对运动负荷的承受能力。以心肺功能为主，进行安静和运动状态下的生理功能检测，主要有心率、血压和肺活量等指标。
应该你问的就是靶心率，PT回答的不错，还有一种非计算的办法，就是在你做热身时候，微微感觉脊背发汗。当进行有氧减脂时，感到些许“气喘”。
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