减肥的最佳时间

女生减肥最佳的时间为：例假完毕后一星期、排卵期、例假降临前一星期。

1、例假完毕后一星期

在这段时间要尽力履行你的减肥方案，因为此刻雌性激素很多分泌。你不只心境愉悦，全部生理细胞也跟着活泼起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于巅峰状态，再合作饮食操控与运动燃脂双管齐下，肯定能够收到事半功倍的作用。

2、排卵期

这个期间黄体素会在让戚雌性激素之后很多分泌，而黄体素的出现会为女人带来身体与心理上的些许改动，例如推陈出新速度慢慢降低，觉得胃口大开、胃口大增。这段时间除了选用渐进方法将天天吸取的能量与耗费的能量持平以外，最重要的即是进步推陈出新，而以简略不费力的呼吸大法来进步代谢功用，不只有助于细胞活泼，还兼有减肥功效。

3、例假降临前一星期

这段时间女人多会发现腿如同肿了点，腰酸背痛，还偶有便秘现象。与此同时，你也许脾气暴躁，脸上甚至还有几颗痘，这些即是所谓的经前综顷凯合征。此刻的减肥方案要顺应身体的天然舒适性而改为温文的减肥方法，以减轻腿部水分停留与便秘现象。

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扩展资料：

有助于减肥的食物

1、黄瓜

黄瓜的水分含量较高，还含有许多种我们人体所必需的维生素。其中，黄瓜里的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排出，同时对降低胆固醇也有一定雀滑唤的作用。

黄瓜中所含的丙醇二酸会抑制糖类物质转变为脂肪，所以长期以来它是人们青睐的减肥美容食品。

2、山药

山药是一种非常理想的减肥食品，是一种高营养、低热量的食品，可以安心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

能够供给人体大量的粘液蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。

所以，想减肥减者可以把山药作为主食，这样既可避免因节食对人体功能造破坏，有利于达到减肥目的。

3、黑咖啡

黑咖啡是一种很健康的饮品，其中100克的黑咖啡只含有2.55千卡的热量。

在高温煮咖啡的过程当中，会产生一种抗氧化合物，有助于抗癌、抗衰老，还会有防止心血管疾病的作用。不过需要注意的是，喝过多的可能会刺激肠胃，咖啡因会使我们的心跳加快，心脏病患者需要注意。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5"target="_blank"title="百度百科-减肥">百度百科-减肥

什么时间运动减肥好？
医生在接受采访时表示，理论上讲，运动减肥的最佳时间是每天下午的3-5时。因为从中医的角度，这个时间段档握是膀胱经开放的时间，适合身体出汗排毒。同时，在运动的过程中要补充大量的水分，并选择有氧运动方式。
然而很多人往往没办法在这个时间段来运动，学生需要上课，白领需要上班，通常下课或下班时已是傍晚。针对这部分人群，医生建议在晚上6-7点的时间段来运动减肥。
至于运动后是否可以进食，医生表示，在运动前吃饭，机体的血液全部在胃里消化，再去运动时不利于食物的消化；运动后马上吃饭，机体处于饥饿和能量不足的状态下，会迅速地将运动后所进的食物全部吸收到体内，容易出现体重“不蚂坦减反增”的现象。
“运动后进餐应该选择在1小时后，等到机体逐渐恢复到平静的状态。这时血液内肝糖含量会降低，所吸行物庆收的能量都用来补充所消耗的肝糖，还可以帮助降血糖，也避免脂肪堆积。”

早氏知上6-8：00：最佳晨跑减肥时间，这个时间段不需要大运动量的运动，只是散步就能够帮助身体有效消耗脂肪。围着自家小区转一圈，做橡就能唤醒沉睡的身体。纯核旁

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