睡前喝牛奶真的能起到助眠作用吗？效果好吗？

 在现实生活中，一些人因为工作，或者是生活上的一些烦心事，所以在晚上睡觉的时候总是会出现睡不着的情况，也就是我们所称的失眠。而当失眠这件事发生后，许多人会因为生活的常识，从而选择在睡觉前喝一杯牛奶。那么，牛奶真的有助于我们的睡眠吗？我认为应该是能的，牛奶会起到助眠的效果，而且效果也很好。

牛奶是高蛋白物质，富含大量的的营养物质，如水、脂肪、磷脂等营养物质，因此被誉为“白色血液”，可想而知它对于人体的健康价值。并且牛奶富含大量的不同的矿质元素，如矿物质、钙、磷等元素。而无论是富含的物质或是矿质元素都是对睡眠极其有帮助的，所以在睡前喝牛奶，对我们而言是有助眠效果的。

很多人认为，孩子睡前喝牛奶对身体好，因为牛奶中含有大量的钙离子，而钙离子能够为个体提供营养，并且，由于牛奶本身是高蛋白物质，所以对家长来说，牛奶是对孩子很好营养物质。但是由于孩子正处于生长阶段，如果在晚上给孩子太多喝牛奶，可能会导致孩子长龋齿，这是因为孩子在睡觉的时候唾液的分泌量少，导致对口腔清洗的功能减弱，再加上牛奶长时间在口腔内，会破坏乳齿的结构，所以，孩子就会长龋齿。并且由于牛奶是孩子在不是很清醒的情况下喝的，这也就导致了孩子在看到食物就降低食欲，所以如果是孩子晚上不要喝太多牛奶。

对于孩子，晚上还是尽量不要喝牛奶。牛奶固然对我们有利，但是我们完全可以在早上或者是下午喝，因为晚上喝牛奶不紧对孩子睡眠没有帮助，还会引发一系列的不健康问题。但是，对于成年人来说，在晚上还是可以喝牛奶的，可以起到很好地助眠效果。

睡前喝牛奶可以助眠，牛奶中含有很多钙，睡前喝可以放松身心，提高睡眠质量，更快入睡。

睡前喝牛奶确实能起到助眠的作用，我们在睡前的时候可以热一杯温热的牛奶，温度不要过凉，然后在睡觉前半个小时左右喝就会起到很好的效果，效果还是比较好的。

真能起到助眠作用，效果不错。我就坚持睡前喝牛奶，现在睡眠质量很好。

睡前喝牛奶真的有利于睡眠吗？