如何才能让晚上睡觉不做梦？

人为什么会做梦？主要是人睡着后，整个大脑神经系统完全被抑制了，大脑处于弥散性抑制状态，但有一部分脑细胞仍然处于警戒之中。正是那些没有被完全抑制的脑细胞，呈现出弱的兴奋状态，才使人在睡眠中做起梦来。梦所以离奇古怪，有多种原因，其中之一是由于大脑皮层大部分处于抑制状态，不能正常的进行思维平衡，故而出现思维的游离、变形。

至于你提到晚上做梦多，早晨醒来精神不好，白天状态也不佳，可能有两种原因造成的。一是对梦缺乏科学的认识，觉得晚上做梦使睡眠时间减少了，无形中会成为一种心理暗示，不好好睡眠德望人精力就不好了，这么一想，不适症状就出现了。因此，思想上要放松，做梦不管多少是正常的，心理压力就减轻了，身体和精神状态自然会恢复到正常。二是一些可以清晰回忆的梦中情景造成的影响。有的人认为梦一定预示着什么；有的可能觉得梦到什么，自己就缺少什么；有的人就觉得梦不好，但想不清到底是为什么，为此整天冥思苦想，不能自拔。梦到底是怎么反映人的生活的，这个问题十分复杂，即使是受过专业训练的心理学家对释梦也是非常谨慎的。

如果平时就担心一些事情，而梦中恰好和实际中的一些情境相吻合，会很容易造成一些心理暗示，那也会影响到人白天的情绪状态。但是人们千万不要随便释梦，因为由此造成的消极因素远远大于积极因素。如果确实觉得无法理解也感到对自己很重要，那么，最好去求助心理学专业工作者。

把靠背当枕头，如果靠着舒服，那睡觉很舒服的。

白天很累的话，晚上就会睡的很死。

人每天都会做梦的，只是有的梦早上起来还记得，有的梦就一点印象也没有。

睡觉前喝杯五味子粉加蜂蜜，睡觉很香，不经常做梦．但要坚持喝．
我以前就是每天晚上睡觉都做梦，都睡不好．喝了几次睡眠特别好．我现在还天天喝都习惯了．还挺好喝的．

睡前不要看有刺激性的大片，不要与朋友聊天时间过长，受刺激或太兴奋都会做梦。睡前可以看看书，听听轻音乐。下午多做些有氧运动，出出汗，累了睡得也就香了。另外睡前或晚饭后补充安利纽崔莱的钙镁片，坚持一段时间，会改善你的睡眠状况。