您好：
这个嘛很简单！今晚不睡，明天不睡，到晚上你就困了！这个方发坚持三次，就好了！我试过的，不过我跟你相反
生物钟是人体对自身行为规律的记忆系统，有助于更好地发挥自身的潜力。固定一个习惯需要三个月，生物钟也一样。如果生物钟可以很容易地改变，那它的存在就没什么意义了。在未来的某一天，人类应该能够运用高度发达的科学技术随意调节生物钟，但现在不行？
国内国外来回跑基本上在飞机上就把时差倒回来了～
还是白天不要睡，晚上9，10点按正常时间睡觉，关键是要坚持，第二天、第三天还要这样，如果还是熬夜不坚持，什么方法都没用啊～
晚上按时睡觉，第二天到8点〔或者你想调到的时间〕时用强光刺激4~5分钟〔不是直射！〕你试试看吧！
生物钟加字幕
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