经常运动，保持良好的心态，睡眠要好。
带着练呗
俯卧撑，找个台阶，脚高身子头比较低，一组20下，一天5组，以后根据自身情况调节。负重跑步，可以在上身负重。双杆，坐在中间双脚钩住双杆中一根，倒吊这做仰卧起坐。腿部力量，蛙跳，金鸡独立式（单脚蹲下起立）
跑步，游泳，力量训练，精神训练，具体的。。。动起来就成。。
打篮球。球来， 多练
锻炼身体
