这两个功法动作非常简单，但要长时间坚持比较难，但对男性生理功能的提升非常有好处，因腰力是非常重要的，而且腰部有丹田，神阙穴，命门，肾愈穴等重要穴位，所以改善身体是必然的，但必须长期坚持
有很多人在练习金刚铁板桥功和卧虎功。这些功夫可以增强腰背肌肉和增强意志力，对男性身体有改善作用。但是，要长期坚持才能获得最佳效果。
