经常坐在电脑前，该如何保护自己的眼睛？

经常坐在电脑前，该如何保护自己的眼睛？

电脑对人体的辐射很大，如果我们经常坐在电脑前，操作电脑，我们该怎样保护自己的眼睛呢？

1、常常使用电脑，避免电脑对大家双眼的损害，电脑能传出紫外光，紫外线会危害大家双眼的眼角膜上皮组织，造成人们的眼镜发生落泪，视力模糊不清等状况。我们可以从平常的饮食搭配中进行改进，可以多服用一些含有维生素D的食材，如辣椒，红萝卜，猪血，奇异果等食材。

2、我们在使用电脑的情况下，还能够对电脑对话框的色调开展设定，我们可以选取对大家双眼有优势的翠绿色来设定电脑的对话框，还能够把电脑的色彩，对比度，屏幕亮度调节到对大家双眼最有优势的范畴。

3、我们在实际操作电脑的情况下，还需要避免对大家肩部肌肉的损害，我们坐在电脑前时间长了，肩部肌肉会发生痛疼、肌肉僵硬等状况，我们在操作电脑的情况下，要隔一段时间就需要适度地起来主题活动一下，使我们的头颈以及周边的骨关节全身肌肉得到歇息。

4、我们在实际操作电脑的情况下，还需要留意避免鼠标手和键盘手的产生，我们在电脑打字的情况下，尽可能应用腿力而降低手腕的用劲。座姿端正，在电脑前一个实际操作一个小时上下的时间就需要适度地休息一下，常常主题活动手臂和手腕的肌肉组织和骨关节。

5、我们在实际操作电脑的情况下，尽可能不要熬夜，一般睡觉时间最好是保证在12点之前，每日要维持7个钟头的充足睡眠时间，由于长期熬夜会使大家的卵巢减低，造成人们的肌肤发生粗燥，暗斑等状况。

6、我们在应用电脑的情况下，还需要避免电脑辐射对大家身体的损害，在应用电脑的情况下，大家最好是把窗门都开启，每一次应用完电脑后，要自来水把黏附在大家脸部的电脑辐射颗粒消除整洁，电脑辐射颗粒还非常容易粘附在人们的床板上，大家最好是按时用湿毛巾擦洗床护栏，以降低电脑辐射颗粒对大家身体的危害。

1、远眺按摩法
每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。
2、做眼保健操
做眼保健操有益于眼部的血液循环，促进新陈代谢，坚持做眼保健操眼睛清澈明亮，同时还能缓解眼疲劳。
3、补充眼部的水
除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛水灵灵。
4、闭目放松法
静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。
5、每天喝一杯养颜明目茶
取枸杞子15g，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益。肾，明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，视力加深都有很好辅助治疗作用。
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6、转动眼球法
坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。
7、要对眼周进行卸妆
彩妆品对眼周的肌肤伤害很大，因此卸妆要特别小心，选用专门的眼唇卸妆液。而特别是在对化妆棉的选择上要尤其的重要，要选用密合型的化妆棉，这样才不会把棉絮粘在眼睛和睫毛上。
8、生活一定要规律化
少熬夜，保证充实的睡眠，不吸烟、喝酒，多运动。每天开心一点，肌肤自然活。
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0925/c172848-30771396.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-上班族如何保护眼睛 八大养目护眼秘籍必学

可以在使用电脑之后对自己的眼睛进行按摩，也可以通过热敷的方式来缓解眼睛疲劳，这样就可以保护好对面眼睛，就可以防止视力下降。

可以多吃一些含有维生素a的食物，在电脑的旁边放一些绿色的植物，看一段时间电脑，看一段时间远方的地方，多喝一些水，使用一些防辐射的眼镜。

滴眼药，做眼保健操，看电脑时间长之后眺望远方，戴防蓝光的眼镜，在电脑旁摆放一盆绿植，吃一些可以明目的食物。