先器械。
器械消耗肌酸和糖元。这些物质代谢完成后，燃脂效率更高。
有氧结束后，身体低能，此时器械，完全没有效果。
此外，有氧的效率很低。你google HIIT这个关键词，以高强度间歇的方式试试看。
应该先做有氧运动40-50分钟（就等于是在做热身活动），然后再做器械锻炼20-30分钟（就等于在做放松运动）。
看你得身体承受力了,一般的都是先做器械,然后1小时有氧。你会发现器械之后的有氧很费体力（前提是要认真做完器械）
要是体力很好的话，15分钟有氧15分钟器械，一天5个循环，减脂速度很快。但是一般人3个循环就差不多趴下了。。。。。。
多看看柴棒网的减肥方法，可能会帮助到你，如果你现在锻炼没有任何反应，还是你的方法出了点问题
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