算垂直弹跳教你个办法：
找一睹墙，站在地上用手摸，看指尖最高能摸到哪，做个记号，然后尽力摸高，最高处在做个记号，两个记号间的垂直距离就是垂直起跳的高度了。
要想扣篮超一个手掌还有点困难，有时候运气好也能扣进去，但是扣篮比较勉强。要想顺利扣篮单手必须超2个手掌以上，原地起跳双手各超一个手掌。
另外黄种人1米75有你这种弹跳已经很不错了。你看看NBA1米75能顺利扣篮的有几个。都是暴发力很强的黑人才有可能的。
垂直弹跳是原地起跳。你无论是单手还是双手应该都有助跑吧，这个不算垂直起跳高度。
如果要算也很简单，标准篮筐高3。05米，也就是305厘米再加上你手掌超过篮筐的高度，减去228厘米，这就是你的垂直起跳高度了。但必须是原地直接起跳。
其他的助跑摸高也一样
3楼的哥们，标准的篮筐高度是3.05米。你要是摸得筐是标准的高度的话弹跳还不错，但我估计肯定不是标准的会矮很多，垂直弹跳就是不加助跑原地起跳，旱地拔葱式！
你立定起跳摸到的最大高度减去你把胳膊伸到最大的高度
你是立定跳的不？是的话就简单一点：NBA标准篮框高度是3.08M，减去你的高度2.28M，就是80CM了。不过，国内除了大型体育馆，其他的篮框高度一般都是2.90M
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