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男，身高181，体重75公斤，想练出腹肌和胸肌，肚子上有些肉，怎么练才好？每天做多少才合适？
男，身高181，体重75公斤，想练出腹肌和胸肌，肚子上有些肉，怎么练才好？每天做多少才合适？
2025-04-07 18:25:23
推荐回答（2个）
回答1：
一周5天跑1万米，加上仰卧起坐4组、每组20，坚持2个月，成了！！！反正你瘦，容易出腹肌。
回答2：
俯卧撑(10、20、30…）循序渐进
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