多喝牛奶，营养很重要，晚上八点和牛奶，多运动，别忘了，女生也可以打篮球的，如果实在不行，就穿高跟鞋，
不知道你是男还是女，要是男的话，就抓紧时间，很快要停止长高了。今年和明年你只要坚持：煅炼、营养、睡眠。要是女的话就不用那么愁啦。
你多吃一点有营养的食品，或素片就搞定。
给你几点可行的建议吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的。另外，也可以尝试一下增高类的产品，我们大学同学从淘宝买的 山西百草增高 ，二个月长了三厘米。是我亲眼见的,有兴趣可以去淘宝找一下。
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