我的自制力为什么这么差?有什么办法改变吗？

自制力就是自我克制的能力。人的克制能力的优劣能够决定人的心理品位、健康状况、智能的发挥程度。 人的自制力虽然带有先天性，但后天的影响、教育、自身修养更为重要。自制力的培养跟其他能力的培养一样，应该是越早越好。 自制力的培养可通过疏导、诱导、练习、强化等四个环节进行，它们是不可分割，融为一体的。 我想我是一个曾经跟你很相像的人。我想先指出你的症结所在：因为你自我责任感不够，你对自己还不够负责。真的，不是我有意说你什么，其实出现这种情况是很正常的。 很多事情没去经历过，所以很少去思考生活，同时对于未来我们也很少去认真考虑过。我觉得你现在必须先认真地想清楚一件事，这对你非常重要，就是：你现在所做事情的意义是什么？你学习是为了什么？为了完成父母或老师给的任务？你当然不会这样，我想你很大可能是为了你的前途(但这样对形成对自己负责的责任感还远远不够)。 可“前途”这两个字在你心中到底有没有一个较清晰的概念，为什么前途会和上大学这件事联系在一起。 其实大学的真正意义只是为我们提供了一个平台，在这个比别人高的起点上，你必须明白你要做什么，而且要懂得去利用身边的资源，懂得怎样安排你的时间。而且，要在大学里完成从一个学生到一个社会人的转变，太多事等着我们去经历，太多道理等着我们去领会。所以，大学里并不比高中时轻松，你会渐渐明白很多事，并渐渐懂得对自己负责，现在，没有老师、父母天天在身边告诉我下一步该怎么做了，一切的一切，都得靠自己。 你迟早都要自己一个人面对生活，所以，从现在开始，你就应该对自己负责，你为什么要学习？为什么要做那些烦人的题？是为你的人生积累资本。你所做的每一份努力都是有意义的，你在实现你的梦想啊!明白这些，你还会没有动力，还会被生活中一些可有可无的事诱惑吗？希望我的这些话能引发你一点思考。 最后，希望你能早日进入状态，同时，祝你在今后的人生道路上能够乘风破浪、披荆斩棘，愿你能飞得更高、更远。

只要靠自己的意志力，我以前也抽烟也没有感到不适，后来因陪家人去看病，看到了一些因为吸烟而得病的宣传决定戒烟，从此没再抽过烟。这中间也有诱惑譬如有人给你送过好烟，朋友聚会等等一律拒绝。其实人决定做一件事情时候是因为他人的经验或者自己的认识，接着就是自己的抗干扰能力，主要依靠自己的意志，意志也是一种能力，有些事情可做可不做，有些事情一定不能做了，自己要明白，有干扰时候自己手腕上放一根橡皮筋，自己意志摇摆时候弹一下警示自己，这样慢慢地自己会坚持下来的。

烟，戒不戒都没关系！如果人生连最基本的乐趣都没有了，那活着还有什么意思？最起码在你寂寞的时候还记得有烟这好朋友陪着你！
Sy，戒不戒也没关系！因为这是人生理需要，如果连自己也满足不了自己，那么活着就更加没意思了！最起码在你寂寞的时候可以自己帮助自己寻找快乐！
为什么要戒？这是人的本性，有时候你越是克制就越是渴望！不能戒！
纯粹我个人看法，你有你的选择，我只是提出了我的意见而已！
怎么做，怎么戒还是看自己！

自制力对于增进生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的。为了提高自制力，可采用以下六种方法。�

1�转移注意法�

就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。�

2�心理暗示法�

如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。�

3�回避刺激法�

当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。这样就避免发怒造成冲突。�

4�合理发泄法�

有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。�

5�积极补偿法�

即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。�

6�反其道而行法�

就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。�

自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它能使我们选择行为的最佳方案，顺利通过一个个岔路口，并始终沿着正确的方向前进。

意志，如果你把烟看成杀父仇人一样。戒掉是很容易的。

再比如说，把你放到牢里关10年，里面没烟，树叶都没有，你说你这10年会死么

很明显，不会。

强戒也就戒了，问题是，现在没有强迫你，你自己心理上就没有强烈的自我约束。

我介意你换烟，换自己觉得非常不好抽的烟。

数量是肯定要减少的，要有规定。

还可以在烟上做手脚，放潮啊等等。

抽不出好味，身体对它的需要也就减少了。

我也是烟民，我认为习惯很重要，我做在电脑前抽烟特别狠。 看来每个人都有个人的习惯。 在自己抽烟特别很的那段，要克制。

早晨起床不抽烟，晚上睡前不抽烟，饭后不抽烟。 这三个阶段不抽烟是特别重要的。只要三个阶段控制住不抽，其他时间又不连续抽，控制在很小的量，是不难的。

越来越小的烟量是戒烟的根本，不可能一下子一点不抽。