我跟你保证，这是可以的，因为我就这么干过。但是如果你本身比较瘦弱，那锻炼的时候，你是需要动物蛋白的摄入的，就是多吃点儿瘦肉，鸡蛋之类的。如果你本身比较胖，那就不用了。
应该可以吧，但是吃蛋白粉肌肉更加明显
这种东西不好
