节食减肥后是必须吃早餐和午餐的，晚餐也要吃点。不吃早餐和午餐，尤其是不吃早餐，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。 另外，不吃早餐还会带来消化系统疾病、动脉硬化、影响脑发育及便秘等疾病。早餐宜选择清淡食物，例如：小米粥、馒头、豆腐、咸菜等；午餐可以丰富些，但应避免高脂肪累食物；晚餐要吃得少，吃的早些。节食减肥两大忌：一是吃零食，二是故意节食。减肥的目的不仅是为了美，更重要的是为了健康。日产生活中因节食减肥而导致各种疾病的案例很多。
少吃脂肪高的食物，多做运动锻炼！但是一日三餐要正常吃，只是要合理安排食物罢了！不吃饭只会伤身体！晚餐可以少吃但是一定要营养跟的上！
早餐和午餐要吃，晚上少吃
节食减肥我试过，前期饿太久后期不管吃少吃多都又会反弹回来，不敢再那样了，现在吃我阿姨给我吃的东西来控制食欲，感觉很好，现在已经瘦了十斤了
喝酵素
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