哪些食物吃了延缓衰老

1.鱼类食品
鱼类尤其是深海鱼类是能够帮助女性有效缓解衰老的食物之一，因为鱼类含有一种脂肪酸，这种脂肪酸是皮肤保湿因子的生物活性物质，同时也是能够消除皮肤瑕疵的修复胶原。
2.　富含维生素的食品
富含维生素E的食物和富含维生素C的食物也可以有效抗衰老，还有富含硒的食物，比如炒南瓜子，豆类，猪腰子等，胡萝卜素及茄红素比如胡萝卜、番茄等，辅酶Q10比如牛肉、豆油、沙丁鱼、鲭鱼和花生。
3.　西红柿
研究试验表明，西红柿也是能够延缓衰老的食物之一。西红柿具有美白的效果，并且还能够平滑肌肤皱纹，让皮肤变得白嫩有光泽，并且还能够预防黑眼圈。所以，闲暇时候把西红柿当作水果吃也是值得提倡的。
4.　大豆
大豆对于广大女性而言，也是非常适合的一种食物。大豆当中富含维生素E。维生素e能够有效地延缓皮肤衰老，并且抑制皮肤色素的沉着。并且大豆中还含有卵磷脂，能够帮助皮肤保持弹性和光泽。所以，多食用大豆能够延缓皮肤的衰老。
5.　胡萝卜
胡萝卜也是非常健康的一种食物，因为胡萝卜当中含有丰富的维生素a和维生素c、胡萝卜素等物质。这些物质能够增强皮肤的抗氧化能力，使皮肤保持弹性和光泽。还能够明目养肝，不管是榨汁还是煲汤，都是常见的一种养生食物。
6.　牛奶
牛奶是很多人都喜欢喝的一种食物，牛奶当中富含丰富的蛋白质和钙，能够帮助人体补充能力，维持日常所需的营养成分。所以，每天保证一杯牛奶能够提高皮肤细胞的活性。在延缓皮肤衰老的同时还能够增加皮肤弹性，并且能够一定程度上的让皮肤变白。

所有的女生最担心的事情就是变老，而变老却是每个人都无法避免的过程，女人一过了25岁之后，各项机能开始慢慢地老化，下面的天然抗衰老的食物，持之以恒地食用可以有效抗衰老，还有延年益寿的作用哦!随着年龄的增长，各种健康问题接踵而至。那么，怎样可以延缓衰老呢?
花生
花生是最为能延缓衰老的食物，它包含高含量的蛋白及氨基酸还可提高记忆力，延缓衰老。它所含的维生素E可延缓组织老化，并增强肝脏解毒功能。此外，花生还具有止血和提升血小板的功能。
樱桃
樱桃含铁量较高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成、能量代谢等过程中，发挥着重要作用。同时也与大脑及神经功能、衰老过程密切相关。樱桃中同样含有褪黑激素，因此具有双倍的抗衰老作用，是名副其实“美味又美丽”的水果。
燕麦
燕麦可以有效降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人的心脑血管疾病有预防作用。燕麦还有抗衰老的作用，一方面是由于燕麦中含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基，另一方面，燕麦中也存在褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。
枸杞
枸杞含有丰富的蛋白质、糖，以及甜菜碱、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、烟酸、亚油酸、氨基酸、甙类、胺类等成分。现代药理研究证明，它具有营养细胞，保护视力，保护肝、肾和心血管系统，降低胆固醇，兴奋大脑神经等作用。可预防和治疗多种馒性疾病和老年性疾病，常服能延缓衰老，防治须发早白，故有
“却老圣药”之称。
骨头汤
体中最重要的组织之一是骨髓。红细胞、白细胞等就是在骨髓中形成的。随着年龄的增大，骨髓制造红细胞和白细胞的能力也会自然衰退，出现头发脱落、指甲长得慢、身上和脸上出现老人斑、经常伤风咳嗽等现象。如能从体外摄取粘肮使骨髓生长血细胞的能力加强，就能达到减缓衰老的目的。摄取粘肮最简单的办法是利用动物骨头中的类粘肮，因而可经常食用骨头汤。
桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。
香菇
含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力

女性想要老的慢，不妨吃这类食物，对抗衰老，平衡雌激素。