如何缓解职场上的压力

        总是在工作中个感到厌烦、积极性不高、提不起劲来，感觉整天干什么都没有兴趣，头顶上就像是有一片乌云，沉闷的有点喘不过气来，这也许就是有压力了，在职场中，难免会遇到这样或者那样的压力，压力犹如一个迷宫一样，把你圈在里面，让人找不到出路，也许这个时候，你应该去换一种思路，换一种心情，既然迷宫一时半会走不出去，就要先适应一下，闭门养神，捋一捋，也许出路的出现就在不经意的一瞬间，职场压力也亦如此，自我解放，学会减压，我认为职场上的压力无外乎来自于以下三种：

1，工作量大，而且积极性不高，经常加班加点。

        其实，现在的职场上这个工作量大的事情，是比较的普遍的，尤其是职场新人刚入职场已经熟悉了一定程度后，觉得现实与理想的差距过大，对于目前工作兴趣性不高，而且每天总感觉有弄不完的文案、设计等等，心里的怨愤无处发泄，总是一边了无兴致地工作，一边还在无奈地仰天长叹；这个时候，你如果没有办法直接解决这种困境，不如放下手头暂时的工作，去喝一杯咖啡，让情绪平复一下；从楼道跑上天台，去看一下远处的川流不息，再抬头看看天，置身于天地间，想一想自己的渺小和宇宙的浩瀚，双臂敞开拥抱蓝天，大喊几声“我可以”、“我能行”等等之类的提信心的言语，这样会让你头脑倍感轻松，也会增加工作的积极性。

2，在职场中的人际关系处理不好。

        伏案在自己桌边时，看到其他的同事在一起有说有笑，总感到自己是一个局外人，每天和他们一样也过着朝五晚九的日子，可是别人总是三五成群的而自己一直是形单影只，看见领导，总是心中紧张的不知道说什么。和同事总是找不到共同的话题，哎！！很是孤独啊！遇到这样的情况，你不妨一支笔一页写一写自己的不足，列举一下，看看有几条，要努力着去改变，改变一条划去一条，如果你每天看着这些不足的划去，你的心情就会不一样，也会感到你的勇气十足；平时，看到领导，要主动打招呼，要知领导之所需，了解领导的性格、兴趣等等，在工作的休息时间，多主动去和同事喝喝茶，说点搞笑的段子，也可以在下班时间和同事一起喝点小酒，这都是增加感情的方法。3，薪酬待遇不高，主要以付出与回报的比例严重不成正比。

        如今，很多的职场员工，都感到自己辛辛苦苦的努力了大半年，到头来，自己的薪酬还不如一些平常看似不怎么努力的，又或者是来自于城市的生活压力，房贷、车贷，还有日常开销等等的支出，这种情况，其实不怎么好解决，钱，的确是少了不行，但是你又暂时没有去多挣钱的这个时机，先审视一下自己，查找一下自己的不足，看看你认为的那些不如你工作努力、但却拿着比你薪酬高的人，你们之间的差距何在，其实，这个社会本就这样，没有满足的时候，人的欲望是没有限度的，可是，不管怎样，你一定要对你自己有一个认知度，要放宽心，也许你觉得你是一个人才，你的付出没有得到相应的回报，我认为，这个时候，耐心可以让你微笑面对。

        社会中的各行各业竞争日趋激烈，在职场中压力大，在所难免，找到压力的来源，让自己轻松，让好心情常伴之，放飞自我，也许你会看到一个不一样的精彩自己。

解除"压力"，大致可分为两大方法：
一是治本。即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫"预防"。
二是治表。寻找"疏导口"，将体内积蓄的"压力"，有效地"疏导"出去，使之不危及身心健康，因此也叫做"排泄"疗法(净化疗法)。
以下提供11种解除"压力"的心理策略和治疗方法。
(1) 在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条"压力"，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。
(2) 给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。
(3) 有时候要"自我吹嘘"，自我"赞美"一番，保持自我良好感觉。
(4) 不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。
(5) 在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说："你不可以这样干。"而要说："你是不是可以用另一方法干。"
(6) 勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致"压力"增大，有损身体健康。
(7) 全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被"压力"压垮。
(8) 不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，"有意义、有经验的失败"要比"简单的成功"获益更大。
(9) 及早预防，早期解消产生压力的原因。
(10) 睡眠时间要充分，要补足。
(11) 运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。

一、将压力转变成动力
我们在面对工作压力想要退缩的时候，不妨可以多想想，我们工作的目的是什么，自己想要什么要的生活？因为经历过的事实告诉我们如果不花时间努力来创造自己想要的生活，那最终你得被迫，用更多的时间来摆脱你不愿的生活。所以明白自己的追求，将压力转变为动力。
二、要不断提升自己
有时候压力过大，是由于你所做的工作超出了自己的能力范围，有时候明明知道自己做不了或者在很短的时间内根本无法完成，还逼着自己去做，无形中给自己很大的压力。所以在职场中我们要不断的提升自己的能力，同时还要改进自己本身性格的不足，让自己面对挑战时可以从容应对。
三、处理好人际关系
遇到好的领导和好相处的同事是一种幸运，可是在职场中大部分时候人和人之间都会出现摩擦。不要抱怨，因为抱怨解决不了问题，所以既然我们无法改变这个环境，那么就试着改变自己。学会适应环境同时适时的调整自己，在跟同事之间、领导之前相处融洽，工作氛围才会更好，才能心情愉悦的去工作，压力自然减轻。
四、至少有一个爱好
工作本来就是要一张一弛，长时间超负荷工作后，要学会休息和放松，我们一定要抽出时间来做一些工作之外的事情，比如去旅游、去和朋友们聚会或者平常就有一些体育类活动的爱好等。工作和生活一定要有区别。这样重新投入工作时，才会更有激情，更有动力。

1. 去运动，出一身汗，会觉得很舒服，忘记烦恼，压力

2. 跟朋友出去嗨一场，跟朋友玩玩闹闹，会让心情愉快

3. 或者下班做自己感兴趣的事，忘却工作上的压力和烦恼

4. 要学会怎么释放压力，每个人缓解压力的方式不一样，你可以根据自己的心理所想而决定。
   

每个人和每个人的方式不一样，有时间可以出去旅游，找好朋友出去逛逛，打打球什么的，都可以，最主要的还的自己不要给自己施压。