健身的时候总是膝盖疼痛，这是什么原因呢？

相信经常运动的人，都无法避免膝盖受伤，但是你知道导致膝盖受伤的原因是什么吗？如果你想减小膝盖受伤，就要先找到膝盖受伤的原因，这样才能提醒自己如何去避免，下面我们就一起来看看，该如何避免膝盖受伤吧。

膝关节损伤的原因：

1.运动动作不规范

在我们的日常训练和运动中，许多人在看了一次后就去做这个动作，却没有仔细观察和研究如何做，只是去模仿外在的形式。在篮球比赛中，每一个优秀的运球者都会有很大的空间来得分，比如快速急停和大幅度改变方向。

相信很多朋友都喜欢篮球运动员在比赛中的即停跳投，然后我们就在日常篮球中模仿这样的动作，但是我们不知道他们在背后纠正了多少次技术动作，训练了多少次膝关节来抵抗扭转和训练。如果我们只是一味地去模仿，结果只是在伤害自己。

2.久坐不动，不活跃

对于我们这些久坐运动少的人来说，膝关节滑液的分泌会变少。当膝关节没有滑液滋养时，骨骼和骨骼之间的摩擦力就会增加，关节的运动就会受到限制。因此，当膝关节移动时，磨损会变得越来越严重，这会大大增加膝关节损伤的可能性。如今，在我们的年轻人中，久坐引起的膝关节问题越来越多。

3.训练量太大

这个原因在运动员中比较常见，因为我们普通人基本上训练量和少，很少发生训练量太大的情况。过多的训练会超过膝盖的承受能力，导致受伤。例如，在跑步训练中，膝关节是使用较多的关节，长期反复摩擦、弯曲和伸展容易造成膝关节表面磨损和韧带损伤。

4.体重过大

还有最后一个原因就是因为体重过大，时间久了，体重过大会对膝关节造成额外的损伤，所以建议体重超重的人先进行舒缓的运动，等体重降下来了，再进行高强度运动。

第1点健身的时候感觉膝盖很痛，进行运动前的这种拉伸，把肌肉打开之后膝盖就不会很痛了，第2点就是健身之前应该进行膝盖的按摩，让血液运行起来，这样能够减少疼痛感。

第1个原因就是经常进行这种力量的刺激，然后膝盖受到损伤，所以就会出现这种疼痛感，应该引起注意，第2个原因就是膝盖这种肌肉的运行不畅通，然后锻炼的时候用力过猛拉伤了。

健身的时候总是膝盖疼痛，是因为运动动作不规范，久坐不动，不活跃，训练量太大，体重过大导致的。知道了这几个原因我们就能避免。

第一点可能是因为方式方法运用不当，导致膝关节受损。第二点运动强度过大，或者健身前准备拉伸活动未做到位。