如果你躺20分钟仍然无法入睡，那就起床做点别的事情，直到有睡意再回到床上
以下是几个简单的食物催眠法：
1）睡前，将一汤匙食醋到入一杯冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同时也可饮一杯牛奶或汤水，有较好的催眠作用
2）把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡
3)用小米加水煮成粥，临睡前食用，使人迅速发困，酣然入睡
4)人吃了面包，胰腺就会分泌胰蛋白酶，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，引人入睡
心理作用，早睡早起，多做运动，少迟睡
还是没有睡好，注意要保证充足的睡眠
兴奋过度 躺在床上什么都别想放空脑子
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