200米跑步怎么跑的更快

第一： 你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：跑200米怎么训练提高得更快？ 我的回答： 我的短跑临时建议： 1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒） 2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。 3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度） 4、途中跑（大步幅高频率） 5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.01-0.05秒） 6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。 7、200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。 8、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。 9、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。 10、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。 特别提醒： 1、以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。 2、找个好教练 3、制定系统的计划 祝：健康！愉快！ ------------------------------------------------------------------ 第二： 呼吸是最重要的，尽量去控制呼吸，上下肢体要协调摆臂的频率尽全力达到最快， 前三十米身体成45度方向前倾···前几步的步幅尽量放小以便提高步频来加速， 中间过程尽力放松保持最高速·· 最后10米左右压身子， 后脚跟点地什么的哪不用说了吧

短期内要取得质的飞跃是不现实的，不过既然要锻炼，我给你几点建议：1、400M属于短跑类项目，速度为主，但也要有一定的耐力，建议在练的时候增加为450——500M，每天跑两三个；2、赛前休息两到三天，以免在比赛时刚好是疲劳期；3、400M后程往往很累感到动作舒展不开，建议注重增大上臂摆动幅度，以摆臂幅度带动步幅。如果你平时不是参加体训的，那也别期望提高，主要是可以恢复一下状态，达到你自身的最好水平，那样不管结果如何，也不用遗憾了，祝你成功！