内分泌失调脸上长痘怎么调理。

内分泌失调是很多人在生活中都会遇到的事情，尤其是女性，常常因为内分泌失调而导致体内的激素分泌过多或者过少而出现心情烦躁、皮肤变差，甚至出现不孕不育和衰老加剧的情形。所以如何调理内分泌失调也成为了很多女性最关心的事情之一。

内分泌失调想要调理，首先，要适当释放压力，要调整好自己的情绪。很多人内分泌失调的愿意都是压力太大造成的，再加上不规律的作息时间，让自己的内分泌出现失调、失衡；其次，要坚持运动。在平时的生活中把持适当的运动，不仅可以让身体更加的健康，而且可以通过运动调节身体正常的新陈代谢，帮助身体调节内分泌，让内分泌恢复正常；最后，保持健康的饮食。在生活中多吃蔬菜和水果，少吃多脂肪多热量的食物，尽量让身体保持在一个良好的状态，这样就可以减少内分泌失调出现的概率。

很多人内分泌失调的原因都是生活中压力过大，无法及时排解而造成的，如果想调整内分泌急需要调节好自己的情绪，将压力释放掉，让自己的身体放松下来，保持正常的作息规律。保持适当的休息。

在生活中，要有运动的习惯，要保持适当的运动，通过运动出汗排出身体内的毒素和湿气，增加肠胃的蠕动速度，加快身体新陈代谢的速度，进而让身体自动调节内分泌，恢复正常的分泌状态。

还可以通过饮食来调养自己的身体，在平常的生活中，要少吃辛辣和脂肪含量高的食物，多吃蔬菜和水果等维生素含量高的食物，尤其不可以因为减肥而节食，要保持正常的进食。

你觉得内分泌失调最大的表现是什么？

脸上长痘痘医学称痤疮也俗称“粉刺”、“ 青春痘”, 是一种多发于青少年的毛囊和皮脂腺的皮肤炎症。近年来, 痤疮的流行性调查发现, 11～25 岁年龄段的人发病率较高,25～35 岁的青年人发病率达15%以上。如不及时治疗或防治不当, 可遗留终生难愈的瘢痕而影响容貌, 令众多青年患者十分苦恼。
定义
痤疮是一种毛囊和皮脂腺的慢性炎症, 多发于颜面和胸背部, 表现为黑头粉刺、丘疹、脓疮、结节、囊肿及疤痕等多种皮肤损伤, 是很普遍的有碍容颜的皮肤问题, 青少年发病人数最高。
原因
痤疮的发生原因较复杂, 与多种因素有关, 如饮食结构不合理, 精神紧张, 内脏功能紊乱, 生活或工作环境不佳, 某些微量元素缺乏, 遗传因素, 大便秘结等。但主要诱因是青春期发育成熟, 体内雄性激素水平升高, 而刺激皮脂及毛囊脱落的上皮细胞, 聚集成黄白色物质栓塞在毛囊内, 即形成粉刺。此外毛囊管腔内皮脂的栓塞还造成毛囊及其周围发生不同程度的炎症, 长期反复的炎症会在脸上留下难愈的瘢痕, 使皮肤不平, 粗糙难看。而皮脂的分泌不畅和反复炎症, 又加重刺激皮脂的分泌, 形成恶性循环。
痤疮发病的原因是多种因素综合作用的结果, 主要是由厌氧性粉刺杆状细菌引起的。痤疮的形成主要有以下原因。
( 1) 基本病理: 毛囊皮脂腺开口被阻塞是发病的重要因素。在毛囊皮脂腺开口被阻塞的情况下, 厌氧性粉刺杆状细菌大量繁殖, 导致炎症, 形成痤疮。
( 2) 发病内因: 内分泌失调, 皮脂腺雄性激素受体敏感性高或/ 和体内雄性激素水平高, 导致皮脂腺功能亢进, 皮脂大量分泌。青春发育期, 人体内的性激素分泌增多, 其中的雄性激素生成过多, 就会促使皮脂腺功能异常旺盛,产生大量皮脂。另一方面, 雄性激素可促进毛囊口的上皮角化过度, 使毛囊口被角质堵塞, 皮脂无法顺利排出, 以致在皮脂腺内堆积。痤疮患者的皮脂成分不正常, 可能是导致发病的另一个因素。此外, 脾胃不和, 喜食辛辣、刺激性或油腻食物, 维生素和微量元素缺乏, 便秘、肺热等因素都会诱发和加重痤疮。
( 3) 发病外因: 外环境主要是指细菌感染、炎症反应、毛囊结构异常、油性皮肤、面部清洁不及时、毛孔收缩不自如等。同时, 精神紧张和长期不适当的过度使用化妆品也是痤疮加重的原因之一。
治疗
1 . 营养调理
痤疮的发生原因是多方面的, 但饮食不当, 过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物, 致使皮脂腺分泌异常, 也是本病发生的主要诱因。因此, 痤疮的饮食治疗非常重要。首先要改变不良的饮食习惯, 多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、水果, 少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。其饮食原则是:
( 1) 改变饮食习惯。前面已经详细阐述过, 痤疮的发生主要与皮脂分泌有关, 所以凡是能刺激皮脂分泌的食物都应该少吃, 比如油炸食物、肥肉、奶油、甜食等。另外刺激性食物也应该尽量控制, 如酒、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、香菜等。
( 2) 调整消化道功能。中医认为, 消化道功能不好, 脾胃湿热, 上蒸肌肤, 可以使痤疮加重。所以保持大便通畅, 有利于湿热毒邪的排泄。应养成每日大便的习惯, 同时多吃粗粮和富含纤维素的食物, 如芹菜、韭菜、笋子、豆角、丝瓜、白菜等。如果长期便秘的话, 可以每天用少量的番泻叶或决明子泡水喝。
( 3) 多吃水果和蔬菜。蔬菜水果能促进体内血液呈弱碱性, 尤其是有利于减少皮脂分泌和促进痤疮愈合的水果和蔬菜更要吃, 如苹果、梨、番茄、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等, 但注意像荔枝、橘子、榴莲等高糖的水果以及桂圆等热性水果应该少吃。饮食调理是防治痤疮的一个基本方法, 具体应注意以下几方面饮食宜忌:
宜吃富含维生素A 和维生素B 族的食物。维生素A 有益于上皮细胞的增生, 能防止毛囊角化, 消除粉刺, 调节皮肤汗腺功能, 减少酸性代谢产物对表皮的刺激, 含维生素A 丰富的食物有动物肝脏、金针菜、胡萝卜、西兰花、荠菜、菠菜等。维生素B2 能促进细胞内的生物氧化过程, 参与糖、蛋白质和脂肪的代谢, 如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类、蘑菇及绿叶蔬菜均含有丰富的维生素B2 。维生素B6 参与不饱和脂肪酸的代谢, 有利于防治痤疮。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、坚果、豆类及马铃薯等。宜吃富含锌的食物。富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用, 如瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花子、苹果等。
忌食肥甘厚味。中医学认为, 痤疮是因过食肥甘厚味, 使内热加重, 以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此, 凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、动物内脏、芝麻、花生等食物最好少吃。
忌食辛辣温热食物。辛辣温热食物能刺激机体, 常常导致痤疮复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等, 均不宜食用。此外, 属甘温的食物, 如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。
忌食腥发之物。腥发之物常可引起过敏而导致疾病加重, 常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。因此, 腥发之物必须忌食, 特别是海产品, 如海鱼、虾、蟹、带鱼等。肉类中的性热之品也是发物, 如羊肉、狗肉等, 可使机体内
热壅积而加重病情。
忌高糖食物。人体食入高糖食物后, 会使机体新陈代谢旺盛, 皮脂腺分泌增多, 从而使痤疮连续不断地出现。因此患者忌食高糖食物, 如白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、巧克力、冰淇淋等。
总之药补不如食补, 中医特别强调从饮食当中增加皮肤的营养。中医认为“ 酸甘化阴”, 也就是酸性的和甜味的东西合在一起可以促进阴液的生长, 所以皮肤干的人可以多吃一些有酸甜味的蔬菜、水果等。痤疮患者大多数有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物。忌食肥甘厚味。

葱囟
我长痘是从准备考研开始的，我所在的大学是一所铭牌大学，学校里学霸很多，到了毕业的时候很多人选择考研。我也选择了这条路，为了在学霸众多的大学里脱颖而出，我读书很刻苦，不过这也打乱了我原本的生活节奏，所以在准备考研的时候原本光滑的脸蛋长出了好多又红又肿的痘痘。
一开始我没在意，因为我知道老上了我就可以继续深造，可没想到我努力了这么久还是没考上。郁闷的是考试没过，让脸上长了好多痘痘，一张干净的脸成了麻子脸。
当时还是挺害怕的，就自己摸爬滚打，查阅各种知识，就是这一举动让我无意中看到了(俞馨自述)一文，有讲到很多去豆类的知识，忍不住照着文中说的做，不到2个月，脸干净了，没了印记，走在大街上都自信了很多，现在做什么都有劲了，你也去看下吧！平时多注意休息和饮食，少熬夜，少吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，多喝水！

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的作用，并将小说的基本构架与模型初具体现。同时，小说中将不同的时间概念进行对比和融合，折射出小说中所要塑造的历史内涵、人物命运感知对小说内涵也起着推动作用，因此，时间意识在小说中是不可或缺的重要组成部分。时间意识可以通过时间箭头、镜像对比和时间旅行的刻画来对其进行刻度与呈现，苏童通过将时间线条的准确把握和侧面描写，形成一个在虚构的世界中永恒与转瞬、存在与虚无、平行与交叉既相互交融又不相互对立的时间观。在这样的时间意识中，更加凸显出了生命在小说中的敏感度，从时间中汲取着生命之所以存在的意义。
1、时间箭头的文本呈现
霍金在《时间简史》中曾提出了三个时间箭头:第一个，是热力学时间箭头，即在这个时间方向上无序度;然后是心理学时间箭头，这就是我们感觉时间流逝的方向，在这个方向上我们回忆过去而不是未来;最后，是宇宙时间箭头，在这个方向上宇宙在膨胀，而不是收缩。在现实生活中，这三个时间箭头可以适用于任何事物。而在苏童的小说中，同样可以找到类似的痕迹，尤其是在长篇小说与系列小说中，时间箭头起到了至关重要的作用，这对人物的刻画、故事情节的推动以及文章中氰氯的独特氛围的制造都起到了至关重要的作用。
首先是热力学时间箭头，上文所提到的，即在这个时间方向上无序度。一个点作为一个单独的个体是无法成为一条连贯的直线的，但是若有几个点，并将其串联起来，就会成为一条可以无限延伸并扩张开来的射线了。正如苏童的长篇小说《米》开篇是一样的，傍晚时分，从北方来的运煤火车摇摇晃晃地停靠在老货站。五龙在佯睡中感到了火车的颤动和反坐力。五龙正是通篇文章的第一个点，也是最主要的一个点，其他的次要人物又像是各自分散的其他点，再由一个个契机将其连接成一条或几条线。这些线从最初的点出发并向外延伸，有些可以一直延续到小说的最后，有一些在中间出现断裂，但更多的是只有少数的一条或几条主线可以一直延续到最后，极少出现长篇小说中仅有一条主线，也就是说仅有一个点、一个故事情节、一个主人公作为唯一的写作对象，更多的则是以一条或几条主线为主再分别向四周散射开来。这也恰恰验证了热力学时间箭头其中的一个特性，那就是总存在着比有序状态更多的无序状态这一事实。这些点，每一个都有自己特定的时间符号，它的产生、发展最后到结束都有自己的时间周期，因此作家要小自的去排列组合，按照时间的先后发展顺序去排列，这样才可以形成一段笔直的发展轨迹，即使是穿插了倒叙的手法，它的发展轨迹也是从后往前的。如果作者不考虑时间发展的前后顺序而随意将一个点放置在任意位置的话，就会出现分散的、不能够连接成线的随机图形。也就是说，我们看到的《米》之中的主人公和其他次要人物是没有任何具体联系的，或者人物出现时间出现巨大矛盾，这无论是在时间和空间上都不能够成立的，也不能形成完整的小说情节。一个有序的状态，是由无序状态的固定排列组合形成的。
长篇小说《米》中，作者没有对五龙的外貌进行具体描写，其性格特征也是从具体事件中体现或是逐渐形成的，以五龙眶毗必报的性格特征来说，这条主线的形成就是由各个不同的无序事件组成。从初到码头时为了吃肉而被阿保逼迫着叫爹、织云对五龙的勾引和羞辱、以及五龙染上花柳病之后对自身的无能为力，都展现了五龙人性的颠覆。作者本身对这部作品进行了如此的评价:我怀着一种破坏欲和颠覆欲，以异常鲁莽和冷酷的推进方式将一个家庭的故事描绘成一个几乎地狱的故事，我要破坏和颠覆的东西太多了，被认定的人性、道德、伦理框架，能打碎的统统打碎…。可见，五龙的悲惨下场并不仅仅是由于单一的道德破坏或是人性的扭曲所造成，而是多个诱因并发而成，作者由五龙初到码头的遭遇率先打破了既定的道德，紧接着又在五龙来到大鸿记米店后与织云、绮云的混乱伦理关系、日本人人侵后杀人竞赛造成了即将临盆的儿媳的死亡这种人性的泯灭，是在所有无序状态中唯一的正确的时间线，可以将小说完整而严密地进行下去，而道德—伦理—人性这样的排列顺序本身就存在着层层递进的关系，从而由浅人深地一步步将五龙毁灭。
尽管小说的情节组成是由作家一手策划并在脑中有一个思路清晰的成型框架，但在小说的发展过程中还是会遇到重叠和碰撞，这就需要及时作出调整。而之所以会出现这种情况，是因为当小说脉络蔓延开来时，除了小说的主人公之外，里面出现的所有人物都开始以自己为中心形成了一个高度严密的系统，这个系统与整个故事是相互依存而又相互分离的，它们既在故事中与中心人物保持着既定好的距离，又在距离之外以自己的速度运转。苏童最具这一代表性的作品要数香椿树一街系列，其中最著名的两篇长篇小说《城北地带》和《刺青时代》分别讲述了达生和小拐两个来自不同家庭的男孩儿的一生。有趣的是，这两部作品看似是完全独立的，但在作品中却对相互的形象塑造和家庭背景都进行了细致的描写，作者在《城北地带》中塑造的次要人物小拐，是一个在屈辱中试图凸显自己的残疾少年，在《刺青时代》中摇身一变变成了香椿街的另一个叱咤风云的人物。再如苏童的短篇小说集《香椿街故事》，其中每一个故事都是各自独立的，同一个人物不会再次出现在其他故事中，唯一共同的地方就是，它们都在那条香椿街上。苏童自己曾坦言:说到底许多小说只是在幽暗中的一个回忆的姿势，这姿势有时候令人迷失，而这种无事生非的迷失很像《追忆似水年华》中盖尔芒特最后一次在贡布雷地区的漫步:在明亮的灯光下世界是多么广阔，而在回忆的眼光中世界又是多么狭小!同时与这句话相反的还有另外一句，那就是在明亮的灯光下世界是多么幽暗，而在回忆的眼光中世界是多么广阔。而之所以回忆的世界比起明亮的世界还要更加广阔的原因，就是因为心理时间的存在，它可以区分过去与未来，也可以说是记录时间的划痕，代表一个人成长的度量衡。同时，热力学时间箭头决定了心理学时间箭头，两者向着同样的方向前进或后退。这在苏童的小说中有着很明显的体现。
心理学时间箭头，用比较通俗的话来理解就是，人自身在固定的客观时间内所感觉到的大于或小于客观时间的走向。苏童的作品中对于心理学时间箭头描写最为突出的当数《妻妾成群》，女主人公颂莲在陈家花园中停留的时间最短，十九岁那年夏天傍晚的一天直至第二年春天不到一年的时间便精神枯萎了。在颂莲初进陈家见到原配毓如的第一面就对陈佐千说:她有一百岁了吧?这么老。毓如虽年长于颂莲，却也不过四十岁的样子，颂莲之所以视她为老人，不仅仅是因为毓如在佛堂念诵着佛经，同时为颂莲自己在不到一年的时间内倏然老去做了铺垫与暗示。颂莲最初发现自己的某种变化是在陈佐千得到她初夜的隔天，她看见自己的脸发生了某种深刻的变化，眼圈是青色的。但其实颂莲真正开始快速发生变化的开端是在她父亲去世之后，第一次与陈佐千约会的时候
的作用，并将小说的基本构架与模型初具体现。同时，小说中将不同的时间概念进行对比和融合，折射出小说中所要塑造的历史内涵、人物命运感知对小说内涵也起着推动作用，因此，时间意识在小说中是不可或缺的重要组成部分。时间意识可以通过时间箭头、镜像对比和时间旅行的刻画来对其进行刻度与呈现，苏童通过将时间线条的准确把握和侧面描写，形成一个在虚构的世界中永恒与转瞬、存在与虚无、平行与交叉既相互交融又不相互对立的时间观。在这样的时间意识中，更加凸显出了生命在小说中的敏感度，从时间中汲取着生命之所以存在的意义。
1、时间箭头的文本呈现
霍金在《时间简史》中曾提出了三个时间箭头:第一个，是热力学时间箭头，即在这个时间方向上无序度;然后是心理学时间箭头，这就是我们感觉时间流逝的方向，在这个方向上我们回忆过去而不是未来;最后，是宇宙时间箭头，在这个方向上宇宙在膨胀，而不是收缩。在现实生活中，这三个时间箭头可以适用于任何事物。而在苏童的小说中，同样可以找到类似的痕迹，尤其是在长篇小说与系列小说中，时间箭头起到了至关重要的作用，这对人物的刻画、故事情节的推动以及文章中氰氯的独特氛围的制造都起到了至关重要的作用。
首先是热力学时间箭头，上文所提到的，即在这个时间方向上无序度。一个点作为一个单独的个体是无法成为一条连贯的直线的，但是若有几个点，并将其串联起来，就会成为一条可以无限延伸并扩张开来的射线了。正如苏童的长篇小说《米》开篇是一样的，傍晚时分，从北方来的运煤火车摇摇晃晃地停靠在老货站。五龙在佯睡中感到了火车的颤动和反坐力。五龙正是通篇文章的第一个点，也是最主要的一个点，其他的次要人物又像是各自分散的其他点，再由一个个契机将其连接成一条或几条线。这些线从最初的点出发并向外延伸，有些可以一直延续到小说的最后，有一些在中间出现断裂，但更多的是只有少数的一条或几条主线可以一直延续到最后，极少出现长篇小说中仅有一条主线，也就是说仅有一个点、一个故事情节、一个主人公作为唯一的写作对象，更多的则是以一条或几条主线为主再分别向四周散射开来。这也恰恰验证了热力学时间箭头其中的一个特性，那就是总存在着比有序状态更多的无序状态这一事实。这些点，每一个都有自己特定的时间符号，它的产生、发展最后到结束都有自己的时间周期，因此作家要小自的去排列组合，按照时间的先后发展顺序去排列，这样才可以形成一段笔直的发展轨迹，即使是穿插了倒叙的手法，它的发展轨迹也是从后往前的。如果作者不考虑时间发展的前后顺序而随意将一个点放置在任意位置的话，就会出现分散的、不能够连接成线的随机图形。也就是说，我们看到的《米》之中的主人公和其他次要人物是没有任何具体联系的，或者人物出现时间出现巨大矛盾，这无论是在时间和空间上都不能够成立的，也不能形成完整的小说情节。一个有序的状态，是由无序状态的固定排列组合形成的。
长篇小说《米》中，作者没有对五龙的外貌进行具体描写，其性格特征也是从具体事件中体现或是逐渐形成的，以五龙眶毗必报的性格特征来说，这条主线的形成就是由各个不同的无序事件组成。从初到码头时为了吃肉而被阿保逼迫着叫爹、织云对五龙的勾引和羞辱、以及五龙染上花柳病之后对自身的无能为力，都展现了五龙人性的颠覆。作者本身对这部作品进行了如此的评价:我怀着一种破坏欲和颠覆欲，以异常鲁莽和冷酷的推进方式将一个家庭的故事描绘成一个几乎地狱的故事，我要破坏和颠覆的东西太多了，被认定的人性、道德、伦理框架，能打碎的统统打碎…。可见，五龙的悲惨下场并不仅仅是由于单一的道德破坏或是人性的扭曲所造成，而是多个诱因并发而成，作者由五龙初到码头的遭遇率先打破了既定的道德，紧接着又在五龙来到大鸿记米店后与织云、绮云的混乱伦理关系、日本人人侵后杀人竞赛造成了即将临盆的儿媳的死亡这种人性的泯灭，是在所有无序状态中唯一的正确的时间线，可以将小说完整而严密地进行下去，而道德—伦理—人性这样的排列顺序本身就存在着层层递进的关系，从而由浅人深地一步步将五龙毁灭。
尽管小说的情节组成是由作家一手策划并在脑中有一个思路清晰的成型框架，但在小说的发展过程中还是会遇到重叠和碰撞，这就需要及时作出调整。而之所以会出现这种情况，是因为当小说脉络蔓延开来时，除了小说的主人公之外，里面出现的所有人物都开始以自己为中心形成了一个高度严密的系统，这个系统与整个故事是相互依存而又相互分离的，它们既在故事中与中心人物保持着既定好的距离，又在距离之外以自己的速度运转。苏童最具这一代表性的作品要数香椿树一街系列，其中最著名的两篇长篇小说《城北地带》和《刺青时代》分别讲述了达生和小拐两个来自不同家庭的男孩儿的一生。有趣的是，这两部作品看似是完全独立的，但在作品中却对相互的形象塑造和家庭背景都进行了细致的描写，作者在《城北地带》中塑造的次要人物小拐，是一个在屈辱中试图凸显自己的残疾少年，在《刺青时代》中摇身一变变成了香椿街的另一个叱咤风云的人物。再如苏童的短篇小说集《香椿街故事》，其中每一个故事都是各自独立的，同一个人物不会再次出现在其他故事中，唯一共同的地方就是，它们都在那条香椿街上。苏童自己曾坦言:说到底许多小说只是在幽暗中的一个回忆的姿势，这姿势有时候令人迷失，而这种无事生非的迷失很像《追忆似水年华》中盖尔芒特最后一次在贡布雷地区的漫步:在明亮的灯光下世界是多么广阔，而在回忆的眼光中世界又是多么狭小!同时与这句话相反的还有另外一句，那就是在明亮的灯光下世界是多么幽暗，而在回忆的眼光中世界是多么广阔。而之所以回忆的世界比起明亮的世界还要更加广阔的原因，就是因为心理时间的存在，它可以区分过去与未来，也可以说是记录时间的划痕，代表一个人成长的度量衡。同时，热力学时间箭头决定了心理学时间箭头，两者向着同样的方向前进或后退。这在苏童的小说中有着很明显的体现。
心理学时间箭头，用比较通俗的话来理解就是，人自身在固定的客观时间内所感觉到的大于或小于客观时间的走向。苏童的作品中对于心理学时间箭头描写最为突出的当数《妻妾成群》，女主人公颂莲在陈家花园中停留的时间最短，十九岁那年夏天傍晚的一天直至第二年春天不到一年的时间便精神枯萎了。在颂莲初进陈家见到原配毓如的第一面就对陈佐千说:她有一百岁了吧?这么老。毓如虽年长于颂莲，却也不过四十岁的样子，颂莲之所以视她为老人，不仅仅是因为毓如在佛堂念诵着佛经，同时为颂莲自己在不到一年的时间内倏然老去做了铺垫与暗示。颂莲最初发现自己的某种变化是在陈佐千得到她初夜的隔天，她看见自己的脸发生了某种深刻的变化，眼圈是青色的。但其实颂莲真正开始快速发生变化的开端是在她父亲去世之后，第一次与陈佐千约会的时候罕池篮视

让慌
中爻挪

调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。

痘痘大多是由两个原因引起的
一个是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被 堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。
另一个原因是，体内内分泌失调，使皮肤长痘。
四种方法可以去痘痘：
第一：减少辐射
第二：补充维生素
第三: 注意饮食，禁辛辣
第四：保持充足的睡眠，不要熬夜
最后注意事项：有痘痘的朋友可以使用第二次淘米的水洗脸，淘米水中的营养非常丰富，用淘米水洗脸能够改善肤质，搭配使用玉肌膏，坚持使用就可以祛除痘痘
温馨提示：有痘痘的朋友不要担心，心情要保持愉快痘痘才会好的。