多吃面食，不要暴饮暴食，不要吃油脂大的食物，不要喝饮料，饮食规律，按时吃饭，积极锻炼
1.规律饮食2.多喝热水，忌辛辣油腻3.少熬夜
饮食规律多吃粗粮早起喝杯温开水定期轻断食排毒养成喝酸奶的习惯（可以尝试自制酸奶）饭后站立半个小时
