不要放手机在床头就好了，典型的手机控，没手机，浑身不自再，早点上床躺着，不要想乱七八糟的东西，就睡着了，白天多出去走走，该读书的读书，不读书的帮家人做点家务事分担下，不想读书就出去打工，不要老让父母操心，有事情做，累了，就自然而然睡了！
接近傍晚时运动一下，让自己疲劳一点。八九点后就别运动了。早上睡到八点强制自己起床，白天别睡觉了，再困也别睡。你十七岁，在上学吧，暑假这样还行，上课你这样就玩完了。是不是学习压力太大啊。。。。
注意爱眼啊 ， 用温毛巾敷一敷试试，
作息时间不好
试试好视力眼贴
有的是天生就有的
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