健身练腹肌的时候腰疼怎么回事

2024-11-17 04:32:53

推荐回答（5个）

回答1：

除了热身拉伸，另外就是腰和下背部不要悬空，这样可以尽量避免不自觉中用到腰背力量。再有双腿交替的抬起也是比较容易控制的

回答2：

你可能患有慢性腰肌劳损症，若不能抢时间治疗恢复腰肌弹性会导致椎间盘突出的。有条件一次性到位做腰磁共振检查可为病情定性抢时间治疗恢复。否则，腰大肌劳损会失去束缚腰椎关节的弹性而继续慢性加重肌劳损程度。

回答3：

说明你姿势有问题，一旦知识不对很容易伤腰，主要是练得时候要弓腰，用腹部发力，不要挺腰，不建议做仰卧起坐，可以试试卷腹，效果不错，而且不容易伤到腰部。

回答4：

一般这种动作很少有动作不标准，但很多人练习都会腰部疼痛，主要是因为腰部有一点的疾病或腹部力量不足导致借力，建议做到五到十五秒腰部开始疼痛就停下休息，或锻炼更容易的动作，卷腹，九十°卷腹

回答5：

做仰卧举腿的时候腰疼，可以做一些腰腹的拉伸，并且练腹肌之前做一些适当的热身就好了。