一般的球类运动如篮球、排球、羽毛球、足球等都有助于身体的长高，此外伸展体操、跳绳、慢跑以及大幅度的摆臂向前走也有助于增高，同时还需要注意营养的补充如牛奶、禽蛋类、瘦肉、鱼肉、豆制品以及各种水果蔬菜等富含维生素、微量元素以及蛋白质的食物都需要适当的摄取，这样也有助于身体的长高。
