每天早上起来跑步二十分钟或者半小时，先慢，快，慢地跑，这样做是为了练气息；紧接着（跑完就去）到空旷的地方，或者对面远处有建筑物，山，的地方，气沉丹田对着对面一口气喊出（哈，嘿），记住是一口气跟这个字全部喊出不要留气。 等你听到的回声你的丹田和头腔共鸣就有了。这样练很快就有气息和力度。
我建议你加强锻炼 然后试着一边唱歌 一边做仰卧起坐
肾虚，吃点六味地黄丸
多加练习就好。
多练练？一切皆有可能
