根据提供的情况，现在大便呈一粒一粒的，属于便秘，主要和平常饮食摄入含纤维素和果胶的蔬菜和水果较少，缺乏运动等原因有关。建议平常饮食不要过于辛辣油腻，禁烟禁酒，多吃苹果，香蕉和小白菜等食物，不要久立久坐，每天坚持适当运动锻炼，例如散步，打球等，同时顺时针按摩腹部，有利于肠道蠕动，防止或者减少便秘的发生。望采纳！！！！！！！！！！！！！！！！！！！。
