做俯卧撑 、 仰卧起坐 ，增加手臂以及腰腹力量 ，腰腹力量好了，对抗才不吃亏啊 ；再就是合理进食，这个很管用的
我建议你去跑步！因为跑步锻炼的是全身的肌肉！跑步锻炼出来的肌肉均匀好看！有线条美！呵呵！晚上在做俯卧撑！加强臂力锻炼！早睡早起！我也是打篮球的！我知道你180打中锋下半身要稳的！腿部肌肉跑步肯定有用的！
多进行锻炼，跑步，还有力量训练都可以使自己强壮
卧推
