我想减肥，最快的时间（一个月）内减掉20斤到30斤，别推荐药，烦。。谢谢

就我所知，健康减肥主要靠运动，控制饮食。
运动就不用说了，但是还是要注意你的运动量要到消耗脂肪的地步，否则无效。有人就是边看电视边踩水枕头减得肥，但是也得有个时间。一个月减掉20+斤，难，但是我知道我身边有人就做到过，她是夏天减得肥，因为夏天容易出汗，人得食欲也不是很强，所以减得下来，但是那人减了好多，前提是之前她很胖，有160+，如果你只有110左右那你就基本别想了。
控制饮食，不是节食，基本就是以西红柿黄瓜还有西瓜之类的水果蔬菜为主要主食，因为一般胖的人食量大，吃这些可以控制糖分的摄入量，而且同样达到吃饱的效果，如果你是哪种吃零食的一类，直接戒掉就好，改喝茶就行。如果你是喝水都胖的一类，那我就无能为力了。

我所知道的最好减肥方法就是：不吃晚餐。或者一开始可以吃点黄瓜，苹果之类的，但绝对不可以吃很多哦~~大概一个星期就会适应过来不觉得很饿了~~而且平时最好不要吃雪糕啊~巧克力啊~面包啊什么的~稍微注意一下就好！然后坚持下来，一定要坚持啊~效果非常非常好的！！我很多朋友就是这样瘦下来的！而且我这样减过，效果很明显。我不是很超重，但是一个周减了差不多七斤。当然有配合一点点运动。后来因为生病又给补回来了。
总之，晚上不吃或少吃。白天正常吃饭，但要保持营养，这很重要。坚持下来一定会有好的效果！相信你可以哦~~一起加油吧~~O(∩_∩)O~

节食三天，只喝水，一般来说都会减蛮多斤的；
这三天后吃素，多喝水（保证一天有八杯水的量、且早上起来先喝500cc的水这样的话肤质也会变得比较好）

撒的