腹肌撕裂者，很多动作对腹肌有用。缩腹也有用，方法是：坐在椅子上，两手抓两边缘双腿并拢抬起至胸上，再慢慢放下20个一组，每天三组对你有帮助。加油吧！谢谢了。
收腰嘛,我建议你去找腹肌一月速成法的视频,里面有讲腹肌锻炼的方法.记得那个是腹肌锻炼运动的视屏,不是吃药减肥的视频
吃饭的时候收着肚子。我觉得有用
