我是练田径的。800.1500是耐力问题。你需要提高的是耐力，不是速度。国庆不用休息，用逐加的方法训练。疼的原因有两点，一是过久没运动，二是还没热身。热起来连打人都不觉得疼，这就是为什么运动前要热身。你的一天一天的加量，到比赛前的前一天要休息！就这么简单，请采纳
