饮食习惯如何改变？

改善饮食习惯，警惕条件反射，改变进食方式，都能有效地控制这种症状的发展：\x0d\x0a1.定好时间和菜谱。清楚自己何时应进食，要吃什么。提前有计划会使人不再不加控制的一通狂吃。\x0d\x0a2.定规矩，减少零食。\x0d\x0a3.吃食物之前先预想后果。看到一大盘炸薯条时，不再想吃掉它会多高兴，而先想这是平时量的两倍之多，吃了会感觉不好。凯斯勒说，“一旦明确意识到那样不对，你就会采取措施进行自我保护。”\x0d\x0a4.学会享受吃那些可控制的食物。如果你爱吃肉，就要习惯逼着自己进食蔬菜和水果；如果爱吃甜，可以强迫自己吃些咸味零食，长时间坚持能减弱食物对你的诱惑。\x0d\x0a5.降低吃饭速度和频率。

改善饮食习惯，警惕条件反射，改变进食方式，都能有效地控制这种症状的发展：
1.定好时间和菜谱。清楚自己何时应进食，要吃什么。提前有计划会使人不再不加控制的一通狂吃。
2.定规矩，减少零食。
3.吃食物之前先预想后果。看到一大盘炸薯条时，不再想吃掉它会多高兴，而先想这是平时量的两倍之多，吃了会感觉不好。凯斯勒说，“一旦明确意识到那样不对，你就会采取措施进行自我保护。”
4.学会享受吃那些可控制的食物。如果你爱吃肉，就要习惯逼着自己进食蔬菜和水果；如果爱吃甜，可以强迫自己吃些咸味零食，长时间坚持能减弱食物对你的诱惑。
5.降低吃饭速度和频率。

改变习惯是很不容易的，不要着急，要循序渐进的改。如果要你一下子戒除所有习惯肯定非常痛苦，你可以先试着改变一条，比如坚持晚上坚决不吃零食，据说人的习惯周期28天左右，坚持一个月后，你就会习惯了。。。这样再改下一个不良习惯，渐渐地改掉所有的。千万不要妄想一下子改掉所有，不仅你自己可能会产生逆反心理，自暴自弃，连你的身体都会受不了的哦~~~总之，慢慢来，不要把自己逼得太紧~~~

首先从你自身自制力做起，你的心理暗示会告诉你怎样怎样，你最好制定一个目标贴到家里你经常见的地方。如果挑食的话，只能从改善食物的美观和更好的口味做努力。

怎么用饮食习惯改变尿频尿急，少盐少甜 红豆，薏米和玉米不要吃，会加重尿频尿急