睡觉什么姿势不打呼噜

你好，很高兴为您解答。
打鼾按程度可以分为单纯性打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停两大类。
a) 单纯性打鼾：发出的鼾声均匀而规律，声音高低一致，—般不伴呼吸暂停。 危害：引起白天嗜睡、疲惫；噪声影响他人休息
b) 阻塞性睡眠呼吸暂停：不规律的打鼾并伴有每小时呼吸暂停次数按程度不等。 危害：口干，白天嗜睡，长期会记忆力下降、反应迟钝，也会导致心脏病、高血压、动脉硬化、冠心病、脑中风及夜尿多等多种疾病的发生，同时增加猝死的危险。
所以如果有打呼噜的问题，建议可以到正规医院做一个睡眠监测PSG，明确是否是单纯打鼾还是有睡眠呼吸暂停问题，如果有睡眠呼吸暂停问题，医生会根据PSG监测结果AHI指数及最低SPO2来明确是轻度，中度或者重度。

综合来说，如果是单纯鼾症或者是轻度睡眠呼吸暂停，建议控制体重，侧卧位睡姿，减少烟酒等生活习惯方面来改善。如果是中重度睡眠呼吸暂停，建议采取积极的治疗，如果有原发病建议从原发病治疗 比如女性常见的甲减也会引起呼吸暂停的问题。绝大部分的呼吸暂停没有原发病，医生会根据耳鼻喉科的检查结果给与是否手术的指征。

你好，侧卧位一般是不容易打呼噜的，祝你健康！

侧睡可以避免打呼噜

侧卧 向右较好

侧躺着。