生活常识！吃完饭多久睡觉比较好？

饭后1~4小时睡觉。食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。可以灵活掌握按摄入量来安排自己的休息。

由于胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收。同时,饭后脑部供血不足,如果饭后立即上床,很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外,入睡后,人体新陈代谢率降低,易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

还有，在睡觉时感觉烧心、胸痛的人，那就应该在晚饭后3个小时，再上床睡觉。烧心和胸痛源于胃食管反流病，而晚餐和上床睡觉在时间上的间隔，与胃食管反流病有着密切关系。

晚饭和睡觉时间间隔越短,患胃食管反流病的危险就越高。在饭后3小时之内就上床睡觉的研究对象,比那些饭后4小时甚至更长时间才上床睡觉的研究对象,受烧心痛苦折磨的几率要高出7.45倍。

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人常说饭后百步走 所以吃完饭必须活动下 一般饭后适当活动半小时可以休息 当然这还得跟据各人的生活习惯 午休可在饭后半小时 晚上可适当推迟点 因为一般正常成人有八个小时的睡眠就够了 所以生活规律应当跟据本人调整而言

饭后不要马上入睡，最好停个两小时，有条件的话稍稍活动活动。

不同人的身体状况不同的，不过建议最好半小时到一小时吧。

五六点吃晚饭，22点-23点睡觉对身体最好，因为这个时间入睡能够进入深度睡眠