经常做恶梦半夜惊醒，总是想起那些不好的事情，怎么办？

经常做恶梦多是由于精神压力大，过于疲劳或是神经衰弱所导致的。建议平时要保持良好的精神状态，保持心态平和，白天可以适度地进行运动，但不要过于疲劳，注意饮食健康，不要吃兴奋性刺激性和不易消化的食物，晚上入睡前不要思虑过多，避免出现负面情绪。可以通过听轻音乐，喝热牛奶，洗热水澡，做肌肉放松的方式，来改善睡眠质量，另外养成良好的休息习惯也是重要的积极因素，缓解自己的压力，保持身心愉悦。

遇到问题是需要解决掉的，但首先我们得知道问题出在哪里。
就你遇到的这个问题来看，首先你要知道导致你做噩梦的原因是什么？是生理方面的问题，还是心理方面的问题？建议你可以先去医院做一下相关的检查，看看身体有没有异常情况。如果检查结果正常的话，可以再去心理咨询机构做一下相关的心理检查。总而言之，我们得先找到问题的根源在哪？然后对症下药。
找到问题的根源以后，其次就是在医生或者是心理咨询人员的指导和帮助下进行治疗了。
希望建议对你有帮助，祝你早日走出痛苦。

您好。不要担心，您平时要学会放松。梦都是假的，都是随机的，但也和白天的想法有关，如果您白天经常压力很大，心情不好，担心这个担心那个，就很有可能做噩梦 所以要放松自己，晚上休息的时候遇到不好的事就要想这是梦

我也是这样，我会在睡前看点沙雕视频、温暖的小故事，听点枯燥助眠的课程，听音乐，画画画出内心世界，跳舞出汗发泄，想尽一切办法转移注意力，会好很多。