多参加体育锻炼，作息按时，吃点营养高的食物。
过了20岁，其实还是可以长高的，只是所有人都放弃了。我在25岁长了八公分，我给大家说下，如果你想的话，首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生.长.激.素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！其次没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收。我之所以能长这么多是，因为看了 （杜于 菲...高了 ）这个文，大家去度里 嗖下它 就懂如何做了。
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