科学的，正确的健身方法就是这样
例如做俯卧撑，可能很多人都认为，一口气做多少多少个，其实不是这样的
正确的方法是，例如50个俯卧撑，分成五组，每个俯卧撑做2秒，一组过完休息一分钟在进行下一组，这样才能起到有效的健身效果
上边只是打个比方，希望能帮到你
不科学 健身是数量和重量都要有的 而且必须有撕裂重组的过程 按文章这种说法不可能撕裂的 强度太小了
挺科学的…但是重在坚持…
一次10分钟 说实话 没效果
新人是要缓缓没错 不过缓缓是为了以后的更高强度的训练
但是更高强度的训练前提 是肌肉的耐力和适应力 而耐力 是最起码得15次以上到有氧训练
看目的吧，要是健身增肌塑造肌肉的话这种说法就是笑话。要是去健身房为了所谓的健康，那就没什么好说的
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