肯定是穿钉鞋跨栏好。1、钉鞋比普通运动鞋的抓地力更强，能够提供更好地爆发力，所以一般的跑步运动都适宜穿钉鞋；2、钉鞋能够陷进跑道上，从而在跨栏时提供一定的蹬地力，而普通鞋的底部比较平滑，容易滑倒，发生危险；3、在跨栏后，由于钉鞋与跑道的摩擦力更大，可以使落地时更加平稳，不会滑倒。
