你这种情况极易出现急性肌肉损伤，因为在和别人组团骑行时特别容易超出自己身体的最大负荷范围。
还是有十天的话，健身房不推荐，和自然骑行差太多了，还有精神压力。
你这样，下班后，骑车2个小时，第二天早两个半小时，第三天累加，直到周末试试五个小时分两班，如果能抗下来应该没问题。骑去拉萨不只是意志的方面呀，不过也别太在意，打定主意，如果到不了就坐车回来呗，这样慢慢悠悠的你也许就到那里了。
呵呵，我之前也打算骑行川藏线的，最后觉得自己体力不行，搭车去的西藏。锻炼的话，以前很多人都给推荐过：那就骑单车爬山，梧桐山、南山等。因为去西藏每天都要翻山，你不用担心高反，只要骑车进藏，因为是个慢慢适应的过程，所以基本没这个问题。最重要的是有没有毅力。一定要骑车上山，如果梧桐山都上不去的话，那还是考虑别的方式吧。
问题补充：如题~现在已玩骑行·总里程1300KM·目前每天锻炼骑行40KM左右· 不过体能训练有的话会稍微适应一点。你不能每天骑40KM，上川藏线，诀窍
高原反应问题。。。。
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